スポンサードリンク
英雄のポーズ2
英雄シリーズの第二弾。最初は曲げた膝を安定させることが難しく、筋力で耐えてしまいがちですが、上手な身体の使い方を学ぶと、小さな力でしっかりと安定させることができ、上半身の解放、ゆったりとした呼吸を導き出すことができるようになります。
http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=16
Warrior II Pose
Virabhadrasana 2
ウィーラバッドゥラ・アーサナ2
1.足を大きく開いて立ち、右足を外側に向け、左足先はほんの少しだけ内側に向ける。両手は肩の高さで左右に伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。視線は右手の中指の先
2.息を吐きながら、右膝を曲げ、踵の真上に膝が乗るように腰を静かに沈める。
3.左足の外側のヘリを床に踏みしめて、左足をしっかりと伸ばして、肩の力を抜いて5呼吸静止する。
NULL
スポンサードリンク
関連エントリー
下を向いた犬のポーズ
山のポーズ
足と手のポーズ
コブラのポーズ
三角のポーズ3
三角のポーズ
四つの手のポーズ
英雄のポーズ1
英雄のポーズ2
腰掛けのポーズ
ねじりのポーズ
無空のポーズ
賢者のポーズ
三角ねじりのポーズ
太鼓橋のポーズ
三日月のポーズ
ワシのポーズ
立木のポーズ
ピラミッドのポーズ
半月のポーズ
アーチのポーズ
Ｖのポーズ
合せきのポーズ
ホタルのポーズ
壮美のポーズ
頭立ちのポーズ
一本足のポーズ
ハトのポーズ
カラスのポーズ
足を開くポーズ
足と手のポーズ
四つの手のポーズ(伏せ)
背中を伸ばすポーズ
弓のポーズ
猿王のポーズ
鋤のポーズ
脚に顔をつけるポーズ
三角のポーズ4
わき腹を強く伸ばすポーズ
カエルのポーズ
実践、気軽にできるオフィスヨガ
子供のポーズ
賢者のねじりポーズ
肩立ちのポーズ
サギのポーズ
牛の顔のポーズ
赤ちゃんのポーズ
魚のポーズ
ツルのポーズ
らくだのポーズ
英雄のポーズ3
このお腹、どうすればいいの？
メリハリ美脚になるヨガポーズ
メリハリ美脚になるヨガ その２
「ハンドレッド」で腹部すっきり！
すべての基本「太陽礼拝（スーリア・ナマスカーラ）」のポーズ
便秘におすすめのポーズ（腰かけねじりのポーズ）
生理痛（サルのポーズ）＆むくみ（サギのポーズ）におすすめのポーズ
冷えにおすすめのポーズ（三角ねじりのポーズ）
心をリラックスさせるポーズ
カラダのゆがみ矯正ポーズ
カラダをリフレッシュさせるポーズ
夏までに！ 健康的にダイエットポーズ
ヨガの効果をあげるウォーミングアップと呼吸法