ヨガ・こころやすらぐヨーガの世界

ヨーガを象徴するポーズのひとつ。梵名であるNatarajaは、ヒンドゥーの代表的な神であるShiva神の別名で、踊りの王様という意味を持ちます。今回ご紹介するバリエーションは、かなりの柔軟性を必要とするポーズ。無理をせず、初級者向けバリエーションから練習していきましょう

http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=33

Lord of the Dance Pose

Natarajasana

ナタラージャ・アーサナ

1.右脚だけで立ち、左膝を後ろに曲げて足首を右手でつかむ。

2.左手を右腕の下に通し、左肘を前に突き出すようにしながら、左足先を左手で持ちかえる。

3.息を吐きながら、上体を右にねじりながら全身を反らせる。

4.息を吸いながら、右手を真上に伸ばし、吐きながら右肘を曲げて左足先を持つ。一点に視点を定めながら、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行う。