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子供のポーズ

下を向いた犬のポーズや猫のポーズから簡単に移行し、復帰できることから、ヴィンヤーサ系シークエンスでの休憩ポーズとして最も親しまれているポーズ。腰や首を保護し、前身をリラックスさせることで疲労を回復し、密着した肋骨と太ももを使って呼吸を感じることができる優れたポーズです。


http://www.yoga.jp/pose/pose_detail.php?id=48

Child's Pose




Balasana




バーラ・アーサナ

・軽い腰痛、便秘、内臓の不調、首の凝り

・疲労回復

美肌

・膝が痛まない範囲でお尻を踵に落とすこと

・肩が緊張してくつろげない場合は、腕を腰の方にまわす




1.正座になって膝を腰幅に開き、両手を膝の横につく。

2.息を吐きながら上体を前に倒して前屈し、お腹を腿の上に向けて沈める。両腕を前に向けて伸ばしリラックスさせ、肩の力を抜いて疲労感が緩和されるまで深呼吸を繰り返す

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