ヨガ・こころやすらぐヨーガの世界

私がすすめたい２つのストレス解消法

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/beauty/kenkou/20070801ok02.htm?from=os1

　私のストレス解消法をひとことでいえば、これほど楽しんで食べる者はいないというほど、ゆっくり楽しんで食べる、これがナンバーワンです。次に私自身が実践しているのは、スポーツ、音楽鑑賞など女性のストレス解消法の上位を占めているものの他に、もうひとつあります。それはヨガ瞑想の一種で、緊張感、不安感をとるTM瞑想（超越瞑想）という瞑想法です。

　体の緊張やストレスをリラックスさせるという点で、忙しい若い女性におすすめしたいのがこの瞑想法です。これは1日20分のTM瞑想法を一日２回、時間を見つけて行うだけといういたって簡単なものです。

　そして、現代のように、職場でも家庭でも、またそれ以外の生活の場でもストレスを昔よりずっと受けるようになった若い女性にぜったいおすすめのストレス解消法です。ところで、日本人の若い女性を対象に行ったストレス解消法の調査結果を見ると、15位にTM瞑想があったり、そしてお祈りがともに、13.1％など、ちょっとおもしろいストレス解消法が入っているので、時代も変わったものだという気がします。そして、同じ調査シートの中に、TM瞑想を学んで3か月くらい経ってからの調査でTM瞑想を知らなかったころと、やるようになってからではどのような差があるかという調査結果があるのでここにあげてみましょう。

　この結果64％もの人が感じていた強いストレスが、「少し感じる時がある」程度にまでほとんど解消し、その上、「常にリラックスしている」という人が全体の４分の１にまで増えています。回答者の70％はストレス解消を自覚し、かなり効果があったと喜んでいるということです。

（2007年8月1日 読売新聞）