ヨガ・こころやすらぐヨーガの世界

細いだけじゃないメリハリ美脚を目指す

脚はいつだって注目度No.1

http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20051001A/index.htm

前回大好評をいただいたメリハリ美脚をつくるヨガ『サギのポーズ』。皆さんのご意見に多かった「細いだけじゃない女性らしいラインが欲しい」というご要望に応えし、美脚作りを取上げてみました。出していても隠していても脚の太さは気になるものです。

ところで、美脚ってどういう脚？という質問に対する皆さまの回答はというと、「うっすらと筋肉のついた脚」、「均整の取れたバランスのよい脚」、「膝がぼってとしてないまっすぐな脚」と、細い脚というより引き締まった脚を皆さん美しいと感じています。

確かに、ただの細い脚より、セクシーさや女性らしさを持ち合わせた脚の方が断然魅力的。大人の美脚に必要なのは、細さじゃなくてバランスです。

美脚作りは足裏の重心と股関節で決まる！

スッキリとしたおひざのメリハリ美脚脚を目指すには、次の２点に着目してレッスンを重ねていきましょう。

１. 足の裏全体でしっかりと立ちバランスをとる

足の裏を使い全身を引き上げながらしっかりとバランスが取れるようになると、脚の内側の筋肉が引き締まり、女性らしい脚ラインへと変化します。また、Ｏ脚の方は足裏の土踏まずを使わず重心が外側にずれていることが多いので、足の裏を意識したバランス練習は特におすすめ。

２. 股関節をほぐし可動域を広げ老廃物を溜めないようにする

股関節が凝り固まっているとリンパやホルモンの流れに影響が生じ、むくみがとれにくくなってしまいます。足のむくみは放っておくと徐々に取れなくなり、美脚は遠のくばかり・・・。そんな悪循環を防ぐためには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的です！

それでは早速、次のページで具体的なポーズの方法をご紹介します！