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便秘におすすめのポーズ（腰かけねじりのポーズ）
腰まわりを温めるポーズです。
下腹部の筋肉を使い、ねじりを加えるので腸の動きが活発になり、便秘解消におすすめです。
また、合わせた手を押し合うことでバストアップにも効果があります。
http://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/body5.html
背筋を伸ばして、両足をそろえて立ちます。
そこから両手を床につけ、息を吐きながらゆっくりと腰を沈めていきます。［手］
手のひらは床につけます。目線は下に
左ひじを右ひざの外側にあてて、上体を右にねじっていきます。背筋は伸ばして。
右手を左手を合わせて合掌。合わせた両手は互いに押し合うように力を入れて。
さらに体をねじりながら、目線は天井へ。
息を吸いながら、もとの姿勢に戻ったら反対側も行いましょう。［背］
背筋が丸まってしまわないように、腰に力を入れて背筋を伸ばしましょう。
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